Iedere amateurvoetballer weet hoe het voelt om na een wedstrijd met stijve benen en pijntjes van het veld te stappen. Een verkeerde beweging, een harde tackle of simpelweg spiervermoeidheid kan ervoor zorgen dat je de volgende dag moeite hebt met lopen. Door direct na het voetballen je spieren goed te behandelen, kun je langer fit blijven en blessures voorkomen.
Waarom koelen na de wedstrijd belangrijk is voor je spieren
Na negentig minuten intensief rennen en duelleren hebben je spieren flink wat te verduren gehad. Tijdens het voetballen ontstaan er microscheurtjes in je spierweefsel, wat later spierpijn veroorzaakt. Koelen helpt om de doorbloeding te vertragen, waardoor zwellingen en ontstekingen minder kans krijgen. Dit zorgt ervoor dat je sneller herstelt en minder last hebt van stijve spieren de volgende dag.
Veel amateurvoetballers slaan deze stap over, terwijl het juist kan helpen om de volgende training of wedstrijd beter te presteren. Vooral na een zware wedstrijd of een blessuregevoelige periode kan een korte koelbehandeling ervoor zorgen dat je minder lang last hebt van pijntjes.
Hoe gel packs helpen bij kleine en grote pijntjes
Een tik op je enkel, een lichte verrekking in je hamstring of een harde landing na een duel in de lucht: kleine blessures zijn onvermijdelijk in het amateurvoetbal. Door snel te handelen en het getroffen gebied te koelen, kun je voorkomen dat de blessure erger wordt. Gel packs van Pedimarkt bieden een eenvoudige manier om spieren en gewrichten snel af te koelen, zodat zwelling en pijn minder kans krijgen.
Het gebruik van een gel pack werkt het beste wanneer je het direct na de wedstrijd of training toepast. Leg het enkele minuten op de pijnlijke plek en herhaal dit indien nodig in de uren daarna. Dit helpt niet alleen om de pijn te verminderen, maar ook om het herstel te versnellen, zodat je sneller weer fit op het veld staat.
Hoe je gel packs bewaart zodat ze altijd klaar zijn voor gebruik
Een gel pack is pas echt nuttig als het op het juiste moment klaar ligt. Zorg er daarom voor dat je ze op de juiste manier bewaart. Voor koude behandelingen is het slim om ze standaard in de vriezer te leggen, zodat je ze direct kunt gebruiken bij een blessure. Bewaar ze plat, zodat ze zich beter naar je lichaam vormen wanneer je ze nodig hebt.
Voor warmtebehandelingen kun je ze op kamertemperatuur bewaren en kort opwarmen wanneer je spieren juist ontspanning nodig hebben. Door je gel packs op de juiste manier op te slaan, zorg je ervoor dat ze altijd klaar zijn om te helpen bij het herstel na een intensieve wedstrijd op de velden van Eindhoven.
Jouw reactie?